今天吃啥
運動(dòng)
科學(xué)飲水
睡眠
餃子皮
豬肉 甘 咸 立夏宜食
玉米面
小麥粉 甘
牛舌
香菇(鮮) 甘 立夏宜食
菠菜 甘 立夏宜食
GI70
茄子 甘 苦 立夏宜食
菜心
臘肉 甘 咸
黑魚(yú) 甘 咸
豆腐 甘 立夏宜食
GI72 嘌呤6
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總能量消耗(TDEE)=BMRx活動(dòng)系數
TDEE (Total Daily Energy Expenditure,總日常能量消耗):這是一個(gè)人一天中總共消耗的能量,包括基礎代謝率(BMR,即身體在靜息狀態(tài)下消耗的能量)和日常活動(dòng)消耗的能量。TDEE是通過(guò)將BMR與活動(dòng)系數相乘來(lái)估算的,以反映個(gè)人的日常活動(dòng)水平(如久坐、輕度活動(dòng)、中度活動(dòng)或高度活動(dòng))。