今天吃啥好？好教練智能食譜，一鍵解決！

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吃日攝入能量

平衡

動(dòng)日消耗能量(TDEE)

0千卡(個(gè)性設置)

約0千卡

你該多運動(dòng)減肥，或適當減少每日的碳水、蛋白質(zhì)、脂肪的攝入量哦。

節氣：

小雪(養心護腎:咸、苦、甘)

孫思邈:養心宜省咸、增苦

詳情

碳水0g | 蛋白質(zhì)0g | 脂肪0g

小麥粉甘

玉米面

碳水0g | 蛋白質(zhì)0g | 脂肪0g

松花蛋甘咸

黃花菜(鮮) 甘

銀耳(干) 淡甘

牛腩甘小雪宜食

藕甘

碳水0g | 蛋白質(zhì)0g | 脂肪0g

櫻桃番茄甘酸

蘆筍苦小雪宜食

香菇(鮮) 甘小雪宜食

牛肚甘

牛肉黃瓜條甘小雪宜食

總能量消耗(TDEE)=BMRx活動(dòng)系數

TDEE (Total Daily Energy Expenditure,總日常能量消耗):這是一個(gè)人一天中總共消耗的能量，包括基礎代謝率(BMR，即身體在靜息狀態(tài)下消耗的能量)和日常活動(dòng)消耗的能量。TDEE是通過(guò)將BMR與活動(dòng)系數相乘來(lái)估算的，以反映個(gè)人的日常活動(dòng)水平(如久坐、輕度活動(dòng)、中度活動(dòng)或高度活動(dòng))。

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