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營養(yǎng)
GI
嘌呤
能量
蛋白質(zhì)
飽和脂肪酸
EPADHA
碳水化合物
膳食纖維
鈣
磷
鎂
鉀
鈉
氯
鐵
碘
鋅
硒
銅
氟
鉬
鉻
維生素A
維生素D
維生素E
維生素K
維生素B1
維生素B2
煙酸
維生素B6
葉酸
維生素B12
泛酸
生物素
膽堿
維生素C
高鈣食物
人體必需常量元素之一。骨骼和牙齒的主要構(gòu)成成分。維持神經(jīng)肌肉的正常興奮性;參與調(diào)節(jié)和維持細胞功能、體液酸堿平衡;參與血液凝固、激素分泌。長期缺鈣可致兒童佝僂病;中老年人骨質(zhì)軟化癥。長期攝入過量可增加患腎結(jié)石的風(fēng)險。 國標(biāo)[WS/T 476—2015,定義3.5.1.1] 鈣是人體骨骼和牙齒的主要組成成分。 鈣是骨骼和牙齒的主要成分,并可維持骨密度。 鈣有助于骨骼和牙齒的發(fā)育。 鈣有助于骨骼和牙齒更堅固。 鈣是正常的神經(jīng)和肌肉功能所必需的。
1、維持強健的骨骼和健康的牙齒; 2、維持規(guī)則的心律; 3、緩解失眠癥狀; 4、幫助體內(nèi)鐵的代謝; 5、強化神經(jīng)系統(tǒng),特別是其刺激的傳達機能。
全部
鮮豆蔬菜
水產(chǎn)品
肉禽蛋奶
糧油調(diào)味
堅果類
傳統(tǒng)養(yǎng)生
排名
食物名稱
每百克含量(mg)
1
奶粉
1797mg
2
羊奶粉
1797mg
3
香菜籽
1723mg
4
鼠尾草
1652mg
5
番茄干
1633mg
6
芥菜干
1542mg
7
龍頭魚
1390mg
8
迷迭香(干)
1280mg
9
曲拉
1217mg
10
芝麻醬
1170mg
11
發(fā)菜
1048mg
12
田螺
1030mg
13
肉桂
1002mg
14
蝦皮
991mg
15
無鹽蝦粉精
991mg
16
熟蝦皮
991mg
17
孜然
931mg
18
黃毛籽
868mg
19
蕨菜(脫水)
851mg
20
香葉
834mg
21
月桂葉
834mg
22
榛子
815mg
23
奶酪
799mg
24
乳扇
799mg
25
扣碗酪
799mg
26
黑芝麻
780mg
27
黑芝麻糊
780mg
28
花骨魚
760mg
29
茴香籽
751mg
30
小茴香籽
751mg
31
衣雞
722mg
32
馬蹄螺
722mg
33
褐玉螺
722mg
34
香螺(稀缺)
722mg
35
辣螺
722mg
36
泥螺(鮮)
722mg
37
芝麻螺
722mg
38
泥螺(腌)
722mg
39
糟觸
722mg
40
花螺
722mg
41
海螺
722mg
42
豆腐干(臭干)
720mg
43
草頭
713mg
44
金銀花
713mg
45
切達奶酪
710mg
46
葛縷子籽
689mg
47
燕窩
681mg
48
蝦醬
667mg
49
芥末
656mg
50
花椒
639mg
首頁
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