降雨開始,雨量漸增
春季萬物始生,需要雨水的滋潤,立春之后,隨著天氣的漸漸回暖,冰雪融化,降雨量逐漸增多,故取名為雨水。我國古代將雨水分為三候:「一候獺祭魚;二候鴻雁來;三候草木萌動。」
濕熱體質(zhì)(濕熱)
其他體質(zhì)>調(diào)理方向(祛濕清熱)
濕熱體質(zhì)，簡單來說，就是體內(nèi)“濕”和“熱”并存。“濕”源于體內(nèi)多余的水分或粘稠液體，“熱”則來自體內(nèi)過盛的熱量或火氣。二者相互作用，如同潮濕悶熱天氣，令人不適。調(diào)理關(guān)鍵在于祛濕清熱。
濕熱體質(zhì)的特點
濕熱體質(zhì)的成因
濕熱體質(zhì)的關(guān)聯(lián)疾病
- 改善濕熱體質(zhì)的方法
飲食調(diào)理
1、宜食：
甘寒或苦寒的食材，如綠豆、赤小豆、芹菜、黃瓜、苦瓜、冬瓜、西瓜等，這些食物有助于清熱利濕。
淡滲利濕的食物，如薏苡仁、茯苓、澤瀉等，這些食物有助于利尿排濕。
芳香化濕的食材，如砂仁、白豆蔻、陳皮等（但注意要適量，因為這些食材多為辛溫，過量可能助熱）。
2、少食：
甘甜油膩的食材，如肥肉、油炸食品、甜食、奶油等，這些食物容易助濕生痰。
辛辣刺激的食物，如辣椒、花椒、姜、蒜、酒等，這些食物容易助熱生火。
溫?zé)嵝缘氖澄铮缪蛉狻⒐啡狻⒕虏恕堁鄣龋@些食物可能加重體內(nèi)的熱邪。
3、慎食：
一些具有滋補作用但可能助濕生熱的食材，如阿膠、燕窩、鹿茸等。這些食材雖然滋補，但對于濕熱體質(zhì)者來說可能并不適宜。
個別具有特殊刺激性的食材，如芥末、咖啡、濃茶等，這些可能刺激胃腸道，加重濕熱癥狀。
4、忌食：
性質(zhì)大熱、大補的食材和藥物，如人參、附子等。這些食材和藥物可能助熱生火，加重濕熱癥狀。
霉變、不潔的食物，以免引發(fā)感染或加重體內(nèi)的濕邪。
運動鍛煉理
起居避暑濕,居住環(huán)境宜干燥,通風(fēng)。不要熬夜、過于勞累。盛夏暑濕較重,減少戶外活動時間。運動宜增強,適合做大強度、大運動量的鍛煉。
增加運動（如進行有氧運動以促進新陳代謝和排汗）
情志調(diào)養(yǎng)
情志調(diào)養(yǎng)（保持心情愉悅以舒肝理氣）
中藥調(diào)理
中藥調(diào)理（如使用清熱祛濕的中藥）等