運動(dòng)健身新思路！好教練助您輕松實(shí)現吃動(dòng)平衡

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吃日攝入能量

平衡

動(dòng)日消耗能量(TDEE)

0千卡(個(gè)性設置)

約0千卡

你該多運動(dòng)減肥，或適當減少每日的碳水、蛋白質(zhì)、脂肪的攝入量哦。

<未時(shí) 現申時(shí)(15-17點(diǎn)) 酉時(shí)>

適度運動(dòng),促進(jìn)氣血流通

養生提醒：此時(shí)氣血流注于膀胱，足太陽(yáng)膀胱經(jīng) 活躍

面部

足小趾

睛明穴

至陰穴

養生依據：申時(shí)(15-17點(diǎn)),膀胱經(jīng)最活躍,是人體排毒的重要時(shí)段。膀胱不僅存儲水液與津液,更肩負著(zhù)篩選廢水與保留有益水分的重任。在申時(shí),應多喝水,加速尿液生成,及時(shí)排尿帶走體內的廢物和毒素。同時(shí),適度的運動(dòng),促進(jìn)氣血的流通,進(jìn)一步增強膀胱經(jīng)的排毒能力,少食甜膩之品(易生濕痰),阻礙排毒。

推薦適合你的運動(dòng)方式

總能量消耗(TDEE)=BMRx活動(dòng)系數

TDEE (Total Daily Energy Expenditure,總日常能量消耗):這是一個(gè)人一天中總共消耗的能量，包括基礎代謝率(BMR，即身體在靜息狀態(tài)下消耗的能量)和日常活動(dòng)消耗的能量。TDEE是通過(guò)將BMR與活動(dòng)系數相乘來(lái)估算的，以反映個(gè)人的日常活動(dòng)水平(如久坐、輕度活動(dòng)、中度活動(dòng)或高度活動(dòng))。

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