一年中夜晚最長(cháng)的一天
大雪之后,太陽(yáng)直射地面的位置繼續南移至最南端,南回歸線(xiàn),是北半球一年中夜晚最長(cháng)的一天,至者,極也。故取名冬至。冬至以后,太陽(yáng)直射地面的位置逐漸北移,北半球的白晝日漸增長(cháng)。我國古代將冬至分為三候:「一候蚯蚓結;二候糜角解;三候水泉動(dòng)。」
痰濕體質(zhì)(痰濕)
其他體質(zhì)>調理方向(祛濕化痰)
痰濕體質(zhì)，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是體內“痰”與“濕氣”積聚過(guò)多。“痰”源于體內濕邪過(guò)盛而凝結成的粘稠液體，而“濕氣”則是體內多余的水分。它們如淤泥般堵塞身體，帶來(lái)沉重不適感，調理需注重祛濕化痰。
痰濕體質(zhì)的特點(diǎn)
痰濕體質(zhì)的成因
痰濕體質(zhì)的關(guān)聯(lián)疾病
- 改善痰濕體質(zhì)的方法
飲食調理
1、宜食：
健脾利濕的食物：如山藥、薏米、紅豆、冬瓜、黃瓜等。這些食物有助于排出體內多余的水分和濕氣，改善痰濕體質(zhì)。
燥濕化痰的食物：如陳皮、白蘿卜、紫菜、海帶等。這些食物能夠幫助化解體內的痰濕，改善呼吸道癥狀。
溫陽(yáng)化濕的食物：如生姜、蔥、蒜等。這些食物有助于溫通陽(yáng)氣，消散濕氣，改善痰濕體質(zhì)的寒性癥狀。
2、少食：
肥甘厚味、油膩的食物，如肥肉、油炸食品、甜食等。這些食物容易助濕生痰，加重痰濕體質(zhì)的癥狀。
3、慎食：生冷、寒涼的食物，如冷飲、生冷水果等。這些食物可能會(huì )損傷脾胃陽(yáng)氣，影響濕氣的運化，加重痰濕癥狀。
4、忌食：性質(zhì)大熱、大補的食物和藥物，如人參、鹿茸等。這些食物和藥物可能會(huì )助熱生火，加重痰濕體質(zhì)的內熱癥狀。同時(shí)，也要避免過(guò)度飲酒，以免助濕生痰。
運動(dòng)鍛煉理
起居忌潮濕,居住環(huán)境宜干燥而不宜潮濕,平時(shí)多進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)。衣著(zhù)應透氣散濕,經(jīng)常曬太陽(yáng)或進(jìn)行日光浴。
在濕冷的氣候條件下,應減少戶(hù)外活動(dòng),避免受寒淋雨,不要過(guò)于安逸。運動(dòng)宜漸進(jìn),因形體肥胖,易于困倦,故應根據自己的具體情況循序漸進(jìn),長(cháng)期堅持運動(dòng)鍛煉。
情志調養
情志調養（保持心情愉悅以舒肝理氣）
中藥調理
中藥調理（如使用化痰祛濕的中藥）