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煙酸

煙酸

百度百科
別稱:維生素B3、煙酰胺、尼克酸
B族維生素之一。在體內(nèi)構(gòu)成煙酰胺腺嘌呤二核苷酸(NAD+)及煙酰胺腺嘌呤二核苷酸磷酸 (NADP+ )的輔酶,在生物氧化還原反應(yīng)中起電子載體或遞氫體作用。來源國標(biāo)[ WS/T 476—2015 定義3.6.3.4 ] 煙酸有助于維持皮膚和黏膜健康。 煙酸是能量代謝中不可缺少的成分。 煙酸有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常生理功能。
用法與用量
每日煙酸推薦攝入量(mg/d)
年齡/階段性別
0歲~ 1 1
0.5歲~ 2 2
1歲~ 6 5
2歲~ 6 5
3歲~ 6 5
4歲~ 7 6
5歲~ 7 6
6歲~ 7 6
7歲~ 9 8
8歲~ 9 8
9歲~ 10 10
10歲~ 10 10
11歲~ 10 10
12歲~ 13 12
13歲~ 13 12
14歲~ 13 12
15歲~ 15 12
16歲~ 15 12
18歲~ 15 12
30歲~ 15 12
50歲~ 15 12
65歲~ 15 12
75歲~ 15 12
80歲~ 15 12
備孕期 +0
孕早期(1~12周) +0
孕中期(13~27周) +0
孕晚期(≥28周) +0
哺乳期(乳母) +4
爭議情況:
進(jìn)展情況:
富含的食物
排名
食物名稱
每百克含量(mg)
1
45.2mg
2
44.3mg
3
30.7mg
4
30.7mg
5
30.7mg
6
30.7mg
7
30.7mg
8
30.7mg
9
30.7mg
10
30.7mg
缺乏表現(xiàn)
皮炎、脫皮、皮膚粗糙、糙皮病
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