韭菜(鮮)

韭菜(鮮) 溫辛

處暑時(shí)節(jié) 宜食原理及依據(jù)

29低熱量(千卡)

2.4 蛋白質(zhì)(克)

0.4無脂肪

4.6 低碳水化合物

52低血糖指數(shù)(GI)

外觀: 1、看顏色
韭菜以葉直、鮮嫩翠綠、末端黃葉較少為好，葉子顏色越深的韭菜越老。
2、看外表
韭菜以葉肉肥厚，葉片挺直，葉色鮮嫩、翠綠有光澤，并且不帶爛葉、折葉、黃葉、干尖，無斑點(diǎn)的為佳。注意別選個(gè)頭特別粗壯的，別要葉子特別厚實(shí)的。
3、看割口
查看一下韭菜根部的割口是否整齊，如果整齊則是新鮮的韭菜，如果中間長出芯來，則說明這捆韭菜不太新鮮，可能放的時(shí)間有些長。
4、看捆扎的松緊度
韭菜通常要經(jīng)過捆扎才能運(yùn)輸，一般捆扎較緊的新鮮，松的不新鮮。

手感: 在條件允許的情況下，可以嘗試用手進(jìn)行挑選。
1、掐一掐
比較新鮮的韭菜是根部失水少的，用手能掐動。
2、豎著拿
拿住韭菜根部其葉片能夠直立，說明新鮮；如果菜葉松垮下垂，則不新鮮了。

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