吃日攝入能量
平衡
動日消耗能量(TDEE)
約0千卡
你該多運動減肥,或適當減少每日的碳水、蛋白質(zhì)、脂肪的攝入量哦。
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人體的持續(xù)活動依賴穩(wěn)定的熱量供應(yīng),這些熱量主要來自日常飲食中的碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪。
碳水化合物能快速釋放熱量滿足身體需求。而蛋白質(zhì)和脂肪則是體內(nèi)的能量儲備,需轉(zhuǎn)化為糖后才能提供熱量。
熱量攝入不足會損害身體功能,過量則會引發(fā)肥胖、高血脂、高血壓等問題,還會消耗體內(nèi)珍貴酵素,加速衰老
因此,要合理搭配這三大營養(yǎng)素,既不過量也不缺乏,以維護身體健康。敬畏食物,珍視健康。
科學(xué)飲食的依據(jù)!
節(jié)氣:
小滿(養(yǎng)肺護心:苦、辛、咸)
孫思邈:養(yǎng)肺宜省苦、增辛